Home Gym (phòng gym tại nhà) không còn là khái niệm xa lạ với nhiều người tập trong những năm gần đây. Hình thức phòng Gym này đã đã có từ lâu ở các nước phát triển như Mỹ, Anh, Pháp,… Tuy nhiên, trong những năm gần đây mới được biết tới rộng rãi tại Việt Nam và đặc biệt trở thành xu hướng trong mùa dịch Covid.
Gym Home là một phòng tập quy mô nhỏ tại không gian gia đình với một số máy tập chức năng, đặc biệt là các máy tập đa năng, giúp người dùng có thể tập được đa dạng bài tập, tiết kiệm không gian và chi phí.
Một phòng gym tại nhà thường có: máy chạy bộ, xe đạp, khu vực tập tạ và giàn máy tập đa năng hoặc một số máy tập chức năng khác như máy tập ngực, tập vai, tập xô hoặc máy tập đa năng các nhóm cơ…
Những lí do giúp bạn nên setup phòng gym tại nhà
1.Làm chủ được thời gian
Có rất nhiều phòng tập có thời gian mở cửa gần như là từ sáng đến tối. Tuy nhiên cũng có một số phòng Gym lại giới hạn thời gian mở cửa. Điều quan trọng là nếu như bạn là người bận rộn không có nhiều thời gian để tập luyện thì việc bị phụ thuộc thời gian sẽ rất khó cho bạn có thể sắp xếp thời gian hợp lý tập luyện. Do đó, nếu bạn tự setup phòng gym tại nhà thì lợi ích đầu tiên chính là bạn có thể làm chủ được thời gian tập luyện của bản thân. Bạn có thể tập Gym ngay tại nhà bất kì lúc nào bạn rãnh rỗi.
2. Bất chấp thời tiết
Chẳng ai hứng thú gì với việc phải mặc áo mưa để đi tập thể hình cả. Do đó, với thời tiết nắng mưa thất thường như vậy, bạn sẽ phải hoản lịch tập của mình lại chỉ vì một cơn mưa bất chợt. Việc tập Gym tại nhà sẽ giúp lịch trình luyện tập của bạn xuyên suốt hơn mà không phải e ngại vấn đề thời tiết nữa
3. Tránh xa nơi đông người, ồn ào khi luyện tập
Các phòng tập vào giờ cao điểm thường rất đông đúc và ồn ào. Điều này có thể ảnh hưởng đến không gian hoặc độ tập trung luyện tập của bạn rất nhiều. Ngoài ra, vì có quá nhiều người nên việc phải chờ máy tập là không thể nào tránh khỏi. Thường xuyên chờ máy tập trong các buổi tập sẽ làm lãng phí thời gian của bạn hoặc khiến bạn mau chóng chán nản.
Các Yếu Tố Được Xem Xét Cho Thiết Kế Phòng Tập Thể Dục Tại Nhà
Đến với thiết kế phòng tập hoàn hảo để phù hợp với sở thích cá nhân có thể là một thách thức. Phải làm tăng cơ hội đạt được lợi ích tập luyện tối đa. Trong khi vẫn duy trì các đặc tính thẩm mỹ với phần còn lại của ngôi nhà. Vì vậy, nó có thể gây thất vọng hoàn toàn. Nếu bạn không tìm hiểu kĩ hoặc không nhồi nhét quá nhiều thiết bị. Nên dành thời gian tìm hiểu trước khi đầu tư đáng kể vào bất kỳ thiết kế nào. Tập nơi đông người có thể là phù hợp với nhiều người. Nhưng sẽ tốt hơn nếu có thiết bị phù hợp trong sự thoải mái của chính ngôi nhà của bạn?
Tuy nhiên bạn phải trả lời được các câu hỏi sau:
- Là không gian sống đủ lớn để chứa một phòng tập thể dục chức năng tốt?
- Phòng tập thể dục sẽ ảnh hưởng đến trang trí nhà / làm thế nào không gian phòng tập thể dục có thể được thiết kế để phù hợp với phần còn lại của trang trí nhà?
- Bao nhiêu thiết bị có thể phù hợp trong không gian mà không làm lộn xộn không gian?
- Có đủ ánh sáng tự nhiên / làm thế nào khác căn phòng có thể được thắp sáng nếu không có ánh sáng tự nhiên?
- Có những yêu cầu về điện cần được giải quyết?
- Các cân nhắc / lựa chọn sàn là gì?
- Là thiết kế dễ bảo trì?
- Nên sơn màu gì?
- Có tiêu chuẩn sức khỏe và an toàn cần phải được quan sát?
- Liệu ngân sách trong tay có tạo điều kiện cho thiết kế mong muốn và thiết kế có hiệu quả về chi phí không?
1. Không gian và địa điểm
Lý tưởng nhất, không gian thể dục nên rộng rãi nhất có thể. Để tạo điều kiện cho nhiều vị trí tập luyện cũng như chứa đủ dụng cụ tập Gym Lắp đặt phòng gym tại nhà nên cho phép mở rộng trong tương lai hoặc bổ sung thêm thiết bị. Chọn vị trí thích hợp nhất cho phòng tập gym điều chỉnh đáng kể thói quen tập luyện cá nhân. Đối với một thiết kế tạo sự thoải mái, vị trí nên cho phép ánh sáng tự nhiên và thông gió. Tạo ra một môi trường thiết kế nội thất lý tưởng không chỉ giúp tăng năng lượng mà còn tác động đến sự tập trung trong suốt các buổi tập luyện.
2. Thiết bị
Vì đây sẽ là khu vực tập luyện cá nhân của bạn. Nên thiết bị bạn dự trữ sẽ xoay quanh các mục tiêu đào tạo cuối cùng của bạn. Xem xét sự thoải mái và mong muốn cá nhân. Từ đó chọn ra thiết bị cho phòng tập của bạn. Đảm bảo rằng nó phục vụ nhu cầu cụ thể của bạn một cách hiệu quả. Kích thước của thiết bị cũng quyết định nhiều đến sự lựa chọn. Nhớ rằng thiết bị chạy điện phải được đặt ở vị trí thuận tiện gần các ổ cắm điện để tránh dây điện chạy qua không gian.
3. Môi trường hỗ trợ
Tạo ra một thiết kế phòng tập gym tại nhà giúp tăng cường sự tập trung của bạn. Và duy trì động lực là một khía cạnh quan trọng trong việc thiết kế. Các yếu tố như màu sắc phòng, ánh sáng, chất lượng không khí và điều hòa không khí. Cũng như các yếu tố kiến trúc như trần nhà cao và trang trí nội thất. Có tác động rất lớn đến thói quen tập luyện. Kết hợp công nghệ trong bố trí phòng tập gym gia đình của bạn được phát hiện là rất hiệu quả trong việc thiết lập tâm trạng. Từ âm thanh đến hiệu ứng hình ảnh. Lựa chọn thiết kế thông minh cho loại môi trường này trong không gian tập luyện đảm bảo lợi ích tối ưu từ các buổi đào tạo và đóng góp tích cực vào kết quả mục tiêu cá nhân.
4. Sàn tập thể dục
Trước khi xác định sàn nào để lắp đặt. Điều quan trọng cần lưu ý là bạn sẽ yêu cầu nhiều vật liệu sàn có thể đệm cho bạn trong trường hợp bạn ngã trong khi tập luyện, sự hao mòn liên tục từ máy móc và hoạt động nặng ảnh hưởng đến độ bền. Chọn vật liệu sàn đủ cứng để duy trì trọng lượng và đồng thời an toàn. Lý tưởng nhất là sử dụng các bề mặt chống trượt như sàn cao su lót phòng gym.
5. Vệ sinh
Một trong những lý do tại sao một phòng tập gym gia đình tốt hơn các lựa khác là bạn có thể kiểm soát sự sạch sẽ của nó. Không cần phải nói rằng có một mối tương quan trực tiếp giữa năng suất tập luyện và môi trường tập luyện nói chung. Nhưng chắc chắn với không gian thoáng, sàn sạch. Bạn sẽ thực sự cảm thấy yên tâm hơn. Với sự kiểm soát được những ai sử dụng thiết bị. Bạn sẽ được đảm bảo sự vệ sinh và an toàn. Đây là điểm mà phòng tập chuyên nghiệp không thể có được. Vì lượng khách sử dụng thiết bị là quá nhiều.
6. Phụ kiện phòng tập tại nhà
Điều gì thúc đẩy động lực của bạn? Câu hỏi này sẽ hướng dẫn bạn chọn ra các phụ kiện bổ sung cho các buổi tập luyện của bạn. Phổ biến nhất là gương. Trong số các phụ kiện khác là TV và hệ thống âm thanh. Chúng không chỉ phục vụ chức năng mà còn làm cho buổi tập luyện của bạn vui hơn.
7. Sức khỏe và an toàn
An toàn và sức khỏe là rất quan trọng trong bất kỳ trường hợp nào. Một số chấn thương do tai nạn trong không gian tập luyện của bạn. Là điều không được phép xảy ra. Thông thường, hầu hết mọi người sẽ đổ lỗi cho các thiết bị bị lỗi. Vấn đề sự thật là toàn bộ thiết kế của không gian không khoa học có thể tạo điều kiện cho tai nạn. Để giảm thiểu thương tích và tai nạn phát sinh từ lỗi của con người, khuyến nghị sau đây:
- Đảm bảo lưu trữ rộng rãi và cất thiết bị sau các buổi tập luyện để tránh vấp ngã.
- Thường xuyên kiểm tra thiết bị của bạn cho các bộ phận bị lỗi.
- Tránh phiền nhiễu bên ngoài trong khi làm việc.
8. Ngân sách
Có thể cho rằng, một phòng tập gym gia đình được coi là một xa xỉ. Tuy nhiên, nếu bạn có mục tiêu tập luyện cụ thể nhưng quá bận rộn để đạt được chúng do hạn chế về thời gian, thì đây là giải pháp tốt nhất. Tạo ra thiết kế đẹp với ngân sách hạn hẹp là rất khả thi. Tùy thuộc vào mục tiêu tập thể dục của bạn. Có các mục tiêu cụ thể cho phép bạn mua các thiết bị hiệu quả và cần thiết nhất. Thiết bị đã qua sử dụng có sẵn với mức giá phải chăng hơn nhưng hãy cẩn thận để không mua những thiết bị bị lỗi, đặc biệt là hết bảo hành. Bạn cũng có thể chọn bắt đầu nhỏ và xây dựng phòng tập thể dục của bạn theo thời gian.
